Hidratarea, somnul și alimentația sunt cei mai importanți factori care influențează durata vieții, au explicat specialiștii la Longevity Expo Forum Fest, eveniment organizat de Antena 3 CNN și Longevity Magazine. Roxana Tofan, specialistă în nutriție clinică și terapie integrativă la Yataș Bedding, a declarat că somnul are un rol central în refacerea organismului. „Somnul ne ajută enorm pentru că este momentul cel mai puternic în care reușim să ne vindecăm și să ne refacem până la nivel de celulă”, a spus ea.

Specialista a explicat că somnul este perioada în care organismul se reface energetic și emoțional. Lipsa odihnei produce efecte rapid: după doar 24 de ore fără somn apar modificări majore în comportament și în activitatea creierului. Oamenii pot rezista fără somn între 8 și 11 zile, a precizat Tofan.

Pentru o odihnă de calitate, temperatura din dormitor trebuie să fie între 18 și 21 de grade Celsius. Alți factori importanți sunt întunericul total din cameră și calitatea aerului. Tehnologiile actuale pot îmbunătăți aerul, iar materialele care ating pielea pot influența somnul, a mai spus specialista.

Evenimentul a reunit teme despre transformarea trecerii anilor într-o etapă a vitalității, clarității mentale și autonomiei fizice.