Dormitul în poziția „T-Rex” poate provoca leziuni permanente ale nervilor

Medicii atrag atenția asupra unui obicei nocturn des întâlnit, care poate avea consecințe grave asupra sănătății. Este vorba despre poziția de dormit numită popular „T-Rex”, în care persoana își ține brațele puternic îndoite la coate, trase spre piept, cu palmele aproape de față. Deși rigiditatea mușchilor de dimineață trece de obicei repede, presiunea exercitată asupra nervilor în timpul nopții poate duce la probleme serioase.

Când brațele sunt menținute într-un unghi ascuțit aproape de corp, nervii din zona coatelor și încheieturilor sunt supuși unei presiuni directe. Raj Dasgupta, specialist în medicina somnului, explică faptul că această poziție încetinește circulația sângelui, ceea ce duce la amorțeală matinală, tensiune și dureri la nivelul gâtului și umerilor. Dacă obiceiul persistă, furnicăturile temporare din degete se pot transforma în leziuni permanente ale nervilor.

Ortopedul Matthew Bennett adaugă că presiunea nocturnă asupra nervilor provoacă simptome similare sindromului de tunel carpian. Menținerea coatelor îndoite toată noaptea crește semnificativ presiunea în canalele înguste prin care trec nervii, ceea ce poate duce la complicații pe termen lung.

Impactul acestei poziții se acumulează treptat, iar simptomele devin tot mai pronunțate. Inițial, o ușoară senzație de arsură poate evolua într-o durere ascuțită care se răspândește de-a lungul întregului braț. În timp, forța de prindere din mâini slăbește, iar persoanele afectate observă că le cad obiecte din mâini, cum ar fi telefoanele mobile. Medicii recomandă solicitarea ajutorului profesional imediat ce apar aceste semne, deoarece majoritatea afecțiunilor sunt tratabile în stadii incipiente.

Specialiștii identifică și cauzele psihologice ale acestui comportament. Psihologul Judith Merayo Barred subliniază că în spatele acestei posturi se află adesea stresul și anxietatea suprimată, care determină creierul să caute o poziție protectoare în timpul nopții. Tehnicile de gestionare a stresului, precum ținerea unui jurnal, exercițiile de relaxare și schimbarea rutinei de seară, pot ajuta organismul să renunțe la acest obicei.

Există și soluții practice pentru prevenirea îndoirii inconștiente a brațelor. Una dintre cele mai eficiente metode este înfășurarea unui prosop mic în jurul cotului și fixarea acestuia cu un bandaj elastic înainte de culcare, ceea ce împiedică fizic îndoirea excesivă a brațului pe timpul nopții.